にきび治療が送れることで皮膚にニキビ跡ブログ:2018/3/17


ダイエットで成功した人でも、
「リバウンド」を一度や二度は経験しているかもしれませんね。

わたくしも、辛い食事制限でダイエットしたのに、
簡単にリバウンドしてしまったという悲しい思い出があります。

では、
一度痩せた体をずっと保つにはどうしたらいいのでしょうか?

痩せた後も太りにくい体を作るには、基礎代謝のアップが必要!
それこそがリバウンドを防ぐ秘訣なのだそうです。

脂肪を落とすだけじゃなく、筋肉をつければ、
基礎代謝を高めることができます。

その筋肉を鍛えるトレーニングが、無酸素トレーニングなのです。
筋力トレーニングが知られていますが、
ダンベルトレーニングなどもそうです。

連日少しずつ、
筋肉に負担をかける簡単なトレーニングを続けることが大切!

100メートル走や重量挙げなどは一般の方ではなかなかできませんし、
息をとめるような無酸素トレーニングなので、おすすめではありません。

おすすめのトレーニングは、女性でも手軽にできるような静的トレーニングです。
静的トレーニングとは、走ったり歩いたりして、
体を激しく動かすものではなく、
体を固定して行う運動のことです。

押したり引いたりして筋肉の収縮を持続させるタイプのものと、
筋肉を繰り返し使うものの2種類があります。

どちらも筋肉を強くすることに効果的ですので
24時間数回1セットを連日続けるといいでしょう。

太りにくい体を作るためには、
柔軟運動や柔軟運動などで
ウエストや腕、脚の
筋肉を鍛えることが大切なんですね。

ウォーキングなどの有酸素トレーニングと合わせて、
無酸素トレーニングで筋肉を鍛えることが最も効果的なようですよ!




- 注目サイト -

川越 土地クリック
URL:http://housedo.jp/
川越 土地はこちら




門前仲町 賃貸へ
URL:https://www.townhousing.co.jp/shop/monnaka/
門前仲町 賃貸の最新情報




倦怠期 不倫、今すぐアクセス
URL:http://manneri-refresh.com/adultery/
倦怠期 不倫ドットコム




ソウルメイト、今すぐアクセス
URL:http://soulmate-destiny.com/
ソウルメイトの案内




インディゴチルドレン 見た目ナビ
URL:http://indigochildren-power.com/appearance/
インディゴチルドレン 見た目